Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники

С 29.12.2025 - 11.01.2026 г. проходит неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.

Не впасть в уныние, или Как получить удовольствие от новогодних праздников

Новый год — праздник особый. Мало в какой стране мира к нему готовятся так долго и с таким энтузиазмом, как у нас. В течение нескольких недель многие из нас с нетерпением ждут ночи 31 декабря, а когда бой курантов и брызги шампанского позади, энтузиазм и воодушевление уступают место… усталости, разочарованию, равнодушию. И уже через несколько часов от светлой радости по поводу наступления праздника почему-то не остается и следа.

Знакомая картина? Увы, это тоже общероссийская тенденция: вслед за долгим ожиданием праздника наступает опустошение, чувство, будто не успели что-то сделать, и как следствие – плохое настроение, желание развеселить себя алкоголем, а затем ухудшение эмоционального состояния на фоне интоксикации организма.

Что же можно сделать, чтобы прервать эту нерадостную тенденцию и научиться получать удовольствие не только от подготовки к Новому году, но и от самого этого прекрасного праздника? Психологи областного центра медицинской профилактики дают несколько полезных советов и рекомендаций, выполнение которых может помочь сделать новогодний праздник действительно радостным.

1. Чтобы в предновогодней суете не забыть сделать ничего важного, составьте список нереализованных дел. Вы удивитесь, насколько легче вам будет готовиться к празднику.
2. Достижение согласия с родными и близкими перед Новым годом имеет глубокий психологический смысл. Если вы поссорились с кем-то, кто для вас на самом деле очень важен, то и оставаться в ладу с самим собой очень сложно. Поэтому не ждите, позвоните или встретьтесь с этим человеком прямо сегодня. Расскажите ему, как важны для вас отношения с ним, попросите прощения (даже если вам кажется, что этот человек виноват больше вас) и постарайтесь помириться. Это действительно очень важно. А Новый год, вдобавок ко всему, – удачный повод для сближения, когда можно лишний раз позвонить близкому человеку, позвать его в гости или приехать к нему.
3. Сделайте подарок самому дорогому человеку в жизни. Это совсем не то, о чем вы подумали. Психологи часто говорят, что самый дорогой человек в нашей жизни — это не супруг, не ребенок и не родители, а… вы сами! Ведь именно с этим человеком, фигурально выражаясь, вы будете контактировать всю свою жизнь. Для всех родных и близких, для коллег и знакомых подарки уже выбрали и купили, а о себе забыли? Неужто вы так плохо себя вели в этом году? Это никуда не годится: какая может быть радость от встречи Нового года, если самый родной человек не сделал вам подарка? Так что берите скорее в руки бумагу и ручку и набросайте список вещей, которые вам очень хотелось бы получить на новогодний праздник.
4. Один из самых мощных способов сделать Новый год насыщенным и значимым — это ежегодное составление целей на год и их выполнение. Глубокий психологический смысл целей заключается и в том, что важные задачи, которые мы перед собой ставим, одновременно дают нам энергию и мотивацию для их достижения.
5. Скука, предсказуемость и однообразие — худшие враги любого праздника. Если вы уже не первый год встречаете Новый год в одном и том же месте и с одними и теми же людьми, возможно, стоит внести немного разнообразия? Пригласите к себе на новогодний вечер действительно приятных людей, с которыми вам хорошо, или наоборот, договоритесь, что сами придете к ним. Проявите фантазию, и праздник ответит вам новыми радостными эмоциями!
6. Часто смотря телевизор, особенно в Новый год, вы становитесь в пассивную позицию в жизни — просто сидите и наблюдаете, как веселятся другие люди. Какая в этой ситуации может быть радость от праздника? Прогуляйтесь по улице, посмотрите на хороводы вокруг ёлок, на фейерверки. Подумайте, что особенного вам хочется увидеть или сделать в этот праздник. Такие желания имеют тенденцию сбываться. Что для вас в эту ночь должно быть самым важным? В глубине души вы это уже знаете. Так начните воплощать свои мечты в жизнь, и Новый год станет для вас по-настоящему значительным и радостным!

Как сделать правильный выбор и провести новогодние праздники без вреда для здоровья?

Для этого нужно обладать достоверной информацией и не вестись на мифы, существующие об алкоголе:

Миф 1. Алкоголь создает новогоднее настроение.

Наверное, это самый распространенный из существующих мифов. Действительно, алкоголь может повышать наше настроение, но эффект будет кратковременным. После окончания действия алкоголя может наступить чувство усталости и подавленности. Кроме того, алкоголь может усилить тревожность и депрессию. Так происходит потому, что наш мозг адаптируется к действию алкоголя, и естественная выработка «гормонов счастья» нарушается, что приводит к дефициту и невозможности получать удовольствие без него.

Миф 2. Без алкоголя невозможно расслабиться, отдохнуть.

Расслабление – это состояние парасимпатической нервной системы, а не результат воздействия этанола. Алкоголь обладает противоположным расслаблению эффектом, так как учащает сердцебиение, активирует нервную систему, стимулирует пищеварение и сон. Вместо алкоголя расслабиться помогает смена обстановки, крепкий сон, теплый чай, горячая ванна, дыхательные техники.

Миф 3. Алкоголь помогает общению.

Миф, что алкоголь помогает общению, основан на временном эффекте снижения тревожности и раскрепощения за счет подавления тормозящих функций мозга. На самом деле алкоголь снижает критичность мышления, ухудшает координацию и речь, а это приводит к неадекватной болтливости, агрессии и потере навыков доверительного диалога. Именно поэтому алкоголь часто становится причиной конфликтов, особенно на семейных праздниках.

Миф 4. Алкоголь в малых дозах безопасен.

Мы привыкли думать, если алкоголь продается в открытом доступе и не «запрещен» значит, он не так вреден. Но это очередной миф, навязанный нам крупными производителями и розничными сетями. У алкоголя нет безопасной дозы, как и у любого другого наркотика. Даже малая доза оказывает влияние на головной мозг, снижая память, изменяя наше сознание, вызывая зависимость и увеличивая риск развития психических расстройств.

Даже «малые дозы» алкоголя оказывают неблагоприятное воздействие на организм: повышают давление, нарушают сон, изменяют сознание, неблагоприятно влияют на внутренние органы, включая печень и ЖКТ, увеличивают риск несчастных случаев в новогодние праздники.

Трезвый новый год позволяет избежать этих рисков, полноценно отдохнуть, запомнить каждый момент праздника и сохранить ясность ума.

Более подробную информацию о том, как провести новогодние праздники с пользой для себя и своего здоровья, с трезвой головой, можно прочитать по ссылке.

Поделиться ссылкой